[...] PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ [...]
Tłuszcze są neutralne dla organizmu w kontekście transportu aminokwasów. Oznacza to, że w żaden negatywny sposób nie wpływają na wchłanianie białka. Nie ma się co go obawiać. Jeśli chodzi o suple, to jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek. Nie powinno się wrzucać supli na chybił trafił - a nóż coś da. Raz, że nie są regulowane w żadnym stopniu - [...]
[...] białkową? Białka dostarczam tyle, że wychodzi 3 g na 1 kg masy ciała. I jak z kapturami? Bo to jedyne mięśnie, przy których brakuje mi ciężaru. Mam robić te 3-4 serie po 40 powt.? Co do tych ćwiczeń raz na tydzień, to czytałem gdzieś przy opisie budowy ciała ektomorficznej, że tak się zaleca. Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 16:45:22
mam pyanko co do intensywnosci treningow klatki: czy mozna zrobic cos takeigo ze, ustalam sobie 3 rozne treningi na klatke i raz roie pierwszy trening, drugi raz drugi trening i nastepny raz trzeci trening i tak w kołko. wiczorem wrzuce dokladne treningi.
m-drol to coś bardzo dobrego a za razem coś złego Brałem raz pompa i przyrost masy bardzo fajny 1-2 20mg 3-4 30mg 5-6 40mg wadą to cholerna zgaga i wahania apetytu raz się non stop chce jeść raz cały dzień nie ma się na nic ochoty no i wiadomo PH nie przebadane Co do wątroby fakt ale przy heparegenie było spoko
[...] kontrakt Lashleyowi, podrzuca mu jakiegoś wypalonego Heavyweighta ( może znowu Herringa? ). Potem znowu dana white tłumaczy wszystkim że Fedor "musi" walczyć tym razem z Lashleyem bo to, bo tamto... W międzyczasie Undertaker ogłasza że postanowił spróbować sił w mma. W kolejce czekają również John Cena i Great Khali edit: Wojt - [...]
[...] wymusic adaptacje. u ciebie nadal sprawdza sie prosta liniowa progresja obciazen-bez wodotryskow. chyba,ze sie myle? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(teraz oraz na samym poczatku)? 3. HST jak kazdy inny typ treningu calosciowego sprawdza sie najlepiej z niewielka iloscia cwiczen-u ciebie jest ich za duzo. wywal 50% i wtedy [...]
[...] po 4 serie (12-8 powt) + 2 ćwiczenia izolowane po 2 serie (~12 powt) małe grupy: 2 ćwiczenia wielostawowe po 4 serie + 1 ćwiczenie izolowane 2 serie (zakresy powt j.w) już raz dostałem op**** od kanarka, za "takie rozpiski" więc oszczędzę wam szczegółów; ważne wydaje mi się: 1) walcze wytrwale z podciąganiem na drążku (plecy) choć tym [...]
[...] walki są obelgi słowne -najczesciej po jednym ciosie w twarz pada lub traci przytomność hehe ....zamiennie mozemy stosowac określenie FIX (czyli menepeta).Mysle ze teraz juz widzisz oczami wyobrażni takiego typowego menepete.I jeszcze jedno co do "najlepszego stylu" walki na ulice to moim zdaniem nie ma takiego-bo niktnie jest [...]
[...] ładniej czy bardziej opalona smarując sie tym ciemniejszym. Własnie porownujac te wszystkie rzeczy ktorymi sie smarowałam, czy te z filtrem, czy te dwa przyspieszacze to na razie bede kupowac ten przyspieszacz soray`a bo ladnie mi sie na nim opala. Co najwyzej w przyszłym roku jak wyjde pierwszy raz na słonce to wezme przez pare dni najpierw [...]
[...] jednak twój problem z klatką nie istnieje jako problem poważny/czy nawet wioele zauważalny/. 1.PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku 4x - jeżeli możesz sie podciągnąć 8 razy to zrób to w ten sposób- zaczynając od 5-6 dokladaj po jednym powt. co trening, jeżeli dojdziesz juz do momentu że nie wyciągniesz wiecej 8, może 9 zmniejszasz znowu i [...]
[...] na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien dodawal HIIT i raz w tygodniu aeroby to na tyle. Nie jestem jakims wielkim znawca ale przynajmiej w moim odczuciu tak bedzie dobrze ale czekamy [...]
[...] na 2 lvl-u 25 sekund maksymalnej prędkości na lvl-u będącym maksem Dwie minuty na 1 lvl-u Potem albo jeszcze minuta wolnego chodu na wygaszenie, albo powtórka całości 2-4 razy. Jeżeli byłby problem ze stoperem to można użyć zwykłego minutnika do jajek albo telefonu (na smartfony jest dużo aplikacji do mierzenia czasu) W przypadku minutnika [...]
[...] nie okażą się sprytniejsi. Sportowcy niezwykle szybko zauważyli, iż podany iniekcyjnie hormon wzrostu wzmacnia kości i ścięgna, powoduje przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej pracy tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. [...]
dziękówa raz jeszcze! Obecnie śmigam 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na basen. Do tego trochę supli: -monohydrat krety z olimpu -zma -omega3 oraz kontrolnie i przezornie L-karnityna forte ;) Będe na bieżąco informował co i jak Pozdrawiam!
[...] na ławke zabrali go do szpitala i co sie okazało wyrostek mu sie rozlał. Zrobiło sie zakażenie. Ledwo uszedł z życiem. Przez dwa miesiące leżał w szpitalu a potem w domu z podłączoną rurką w okolicy pępka (chyba do odkazenia). Nauczanie miał w domu. Wyrostek to naprawde nie przelewki. Widziałem go nie raz wtedy i był w naprawde fatalnym stanie.
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 no Ok, tylko teraz sie do twoich porad i zrobie tak jak mi doradzasz za tydzień postaram sie zrobic : 6-85,6-90,6-95,6-100,6-105 - takim ciężarem bede robil pierwszy raz w zyciu Zawsze konczylem na 95 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 MC na prostych to juz wczoraj bylo [...]
[...] "ale tez jak sprowokowac kogos aroganckimi (puchatymi) wypowiedziami" Nie chce nikogo prowokować, dlatego sprostowałem. I widać muszę sprostować jeszcze raz abyś w pełni zrozumiał o co mi chodziło i nie czuł się urażonym ;) Chcesz to szukaj drogi samuraja i mistrza jest to ciekawe, ale jak już go będzie szukać to dowiedz się [...]
Od paru lat siedzac na sfd pierwszy raz widze ze DD wstawil jakas buzke hrhr "ogolnie czlowiek "stary" niereformowalny czlowiek na czele "rozwijajacego" sie narodu ," Kaczynski zaznacze ze jest prof or dr. hab. nauk prawnych...jego wypowiedzi sa zlozone i na poziomie...Tusk pod tym wzgledem nie robi na mnie [...]
Blog #2 - zimowe zmagania
